Internacional.- Las olas de calor extremas están azotando diversas regiones, lo que ha llevado a la ONU a emitir pautas esenciales para mitigar sus efectos. Con temperaturas que han superado los 40 grados en varias áreas de Europa y múltiples países alertando sobre el riesgo asociado al calor, el Programa de Naciones Unidas para el Medio Ambiente (UNEP) ha lanzado una guía titulada ‘Nueve maneras de mantenerse fresco durante una ola de calor’.
Una de las primeras recomendaciones es acondicionar el hogar. Para ello, es fundamental asegurarse de que ventiladores y refrigeradores estén funcionando correctamente. Además, recolectar agua y medicamentos puede ser crucial ante un aumento en las temperaturas.
Consejos prácticos para el manejo del calor
La guía sugiere mantener la casa fresca evitando la entrada de luz solar directa. Para lograrlo, es aconsejable cerrar persianas y cortinas, y utilizar sistemas de sombreado exterior como toldos o plantas, que son más efectivos que los métodos interiores.
Durante la noche, cuando las temperaturas descienden, es beneficioso abrir las ventanas para permitir la circulación del aire. Se recomienda priorizar el uso de ventiladores sobre el aire acondicionado y considerar alternativas como techos fríos o mallas húmedas para mitigar el calor.
Los refugios climáticos también constituyen una alternativa viable. Espacios como bibliotecas, centros comerciales, centros comunitarios y parques pueden ofrecer alivio en momentos de calor extremo.
Hidratación y alimentación adecuada
La guía enfatiza la importancia de beber agua con regularidad, incluso si no se siente sed. Se debe evitar el consumo de alcohol y optar por comidas ligeras, como ensaladas, que no eleven la temperatura corporal durante la digestión.
Vestir ropa ligera, de colores claros, así como usar sombreros amplios y gafas de sol, son consejos que ayudan a combatir las altas temperaturas. Se recomienda no realizar actividades físicas en las horas más calurosas del día y mantener una buena hidratación si se trabaja al aire libre.
Reconocer síntomas y cuidar a los vulnerables
El UNEP subraya que es importante reconocer los síntomas de enfermedades relacionadas con el calor, como mareos, calambres y sudoración excesiva. En tales casos, es vital buscar sombra, beber agua y descansar. Si se presentan síntomas graves, como pérdida de conocimiento, se debe llamar a emergencias.
Aplicar compresas frías en los puntos de pulso puede ser un alivio inmediato. Además, la guía recuerda que ciertos grupos, como ancianos, niños y personas con enfermedades crónicas, son más susceptibles a estas olas de calor. Mantener contacto con ellos puede ser vital y puede salvar vidas.
